بروكلي راب بالليمون والثوم
البروكلي راب مع الليمون والثوم قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 104 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.4 دولار لكل وجبة. كان 17 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على نكهة الليمون والملح الخشن والثوم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 98%. بروكلي راب بالليمون والثوم, بروكلي راب بالثوم، و مكرونة البروكلي والثوم تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
يغلى 1 بوصة من الماء في مقلاة عميقة.
يضاف الراب ويتبل بالملح ويغطى المقلاة. خفض الحرارة لينضج ويطهى 10 دقيقة.
عودة عموم للحرارة ويقلى الثوم والفلفل الأحمر رقائق في الزيت على نار معتدلة لمدة 1-2 دقائق.
إضافة راب ، معطف في زيت الثوم. كوك راب في زيت الثوم لمدة 2 دقيقة وإزالة من الحرارة.
اعصر عصير الليمون فوق المقلاة ورشيها في الحماس. إرم راب لتوزيع نكهة الليمون ونقل القرنبيط راب إلى طبق التقديم.