بروشيتا الروبيان والفاصوليا البيضاء
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور مازا, حتى تعطي بروشيتان الروبيان والأبيض الفول المحاولة. ل Serving 2.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 588 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 30 جرام دهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على حبوب الكانيليني وملح الكوشر والروبيان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي بروشيتا الروبيان والفاصوليا البيضاء, الفاصوليا البيضاء بروشيتا، و الفاصوليا البيضاء بروشيتا.
تعليمات
يمزج الزيت والثوم في كوب ويوضع جانبا. جفف الروبيان بمنشفة ورقية.
في مقلاة غير لاصقة ، دافئ 2 ملعقة كبيرة. زيت و 1 فص ثوم على نار متوسطة.
يضاف الجمبري والجزء الأبيض من البصل الأخضر ويطهى مع التحريك حتى يصبح الجمبري معتما ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الفاصوليا ويتبل بالملح والفلفل ويطهى مع التحريك حتى يسخن لمدة 2 دقيقة تقريبا.
يرفع عن النار ويقلب في الطماطم.
سخني الفرن على درجة حرارة 375 فهرنهايت. رتب الخبز على صينية خبز وحمص حتى يصبح هشا ، حوالي 8 دقائق.
فرشاة مع زيت الثوم المتبقية. يحرك البصل الأخضر في خليط الفاصوليا ثم يقدم مع الخبز المحمص.