صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة47
مجلة

برانزينو والخضروات المحمصة مع الطرخون-زيت الثوم المعمر

برانزينو والخضروات المحمصة مع الطرخون-زيت الثوم المعمر
برانزينو والخضروات الطفل المحمص مع الطرخون-زيت الثوم المعمر هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 272 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 4.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على خضروات أطفال محمصة وزيت زيتون وباس مخطط وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح كوشير الخشنة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المالحة الحلو غرانولان وجوز الهند الزبادي {السكر راش هدية طبعة # 4} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة ممتازة. حاول الخضروات المحمصة مع تراجع الطرخون, عباد الشمس الطرخون الخضروات المحمصة، و برانزينو مشوي مع الخضار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
هريس الأعشاب و4 ملاعق كبيرة من الزيت في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الأعشابالأعشاب
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
نقل إلى وعاء صغير ؛ خفقت في المتبقية5 ملاعق طعام من الزيت. زيت عشب الموسم حسب الذوقمع الملح الخشن والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
1
سخن الفرن إلى 400 F ف. بات شرائح الجافة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يرش على كلا الجانبين معالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
3
تسخين الزيت في نونستيك كبيرمقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
4
أضف 3 شرائح ، جانب الجلد لأسفل. حتى البني ، حوالي 3 دقائق.
5
نقل شرائح ، الجانب الجلد إلى أسفل ، إلىورقة الخبز. كرر مع شرائح المتبقية.
6
رذاذ كل مع 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
7
شرائح مشوية حتى تصبح معتمة في المنتصف ، حوالي 10 دقائق.
8
نقل شرائح إلى طبق.تحيط بالخضروات.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
9
رش بعض زيت الأعشاب على الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
زيت الطهيزيت الطهي
10
خدمة ، مرورتبقى زيت عشب.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
1
مع السمك ، جرب نبيذ أدري الأبيض ، مثل كوشير هاغافين 2008 أوك نول منطقة وادي نابا
المكونات سوف تحتاج
النبيذ الأبيضالنبيذ الأبيض
الأسماكالأسماك
2
شاردونيه (كاليفورنيا ، 24 دولارا).
المكونات سوف تحتاج
شاردونيهشاردونيه
3
لكل وجبة: 233.7 سعرة حرارية ، 48.2 ٪ سعرات حرارية من الدهون، 12.5 جرام دهون،2.1 جرام دهون مشبعة,
4
6 ملغ من الكوليسترول,
5
6 غرام من الكربوهيدرات,
6
0 غرام مجموع السكريات,
7
تطبيق بون

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو مع 4.4 من أصل 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 17 دولار لكل زجاجة.
سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو
سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو
سترو هوى الأصفر ، يرافقه الأنف تركز على مقربة من الكمثرى والمشمش والزهور البيضاء. يظهر الحنك الفاكهي ، مع المكونات العليا للفاكهة ذات النواة ، النضج والاستدارة مدعومين بشكل جيد بحموضة أنيقة ومذاق ، مما يضمن لمسة نهائية طويلة الأمد.