برانزينو والخضروات المحمصة مع الطرخون-زيت الثوم المعمر
برانزينو والخضروات الطفل المحمص مع الطرخون-زيت الثوم المعمر هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 272 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 4.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على خضروات أطفال محمصة وزيت زيتون وباس مخطط وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح كوشير الخشنة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المالحة الحلو غرانولان وجوز الهند الزبادي {السكر راش هدية طبعة # 4} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة ممتازة. حاول الخضروات المحمصة مع تراجع الطرخون, عباد الشمس الطرخون الخضروات المحمصة، و برانزينو مشوي مع الخضار لوصفات مماثلة.
تعليمات
هريس الأعشاب و4 ملاعق كبيرة من الزيت في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
نقل إلى وعاء صغير ؛ خفقت في المتبقية5 ملاعق طعام من الزيت. زيت عشب الموسم حسب الذوقمع الملح الخشن والفلفل.
سخن الفرن إلى 400 F ف. بات شرائح الجافة.
يرش على كلا الجانبين معالملح والفلفل.
تسخين الزيت في نونستيك كبيرمقلاة على نار متوسطة عالية.
أضف 3 شرائح ، جانب الجلد لأسفل. حتى البني ، حوالي 3 دقائق.
نقل شرائح ، الجانب الجلد إلى أسفل ، إلىورقة الخبز. كرر مع شرائح المتبقية.
رذاذ كل مع 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الأعشاب.
شرائح مشوية حتى تصبح معتمة في المنتصف ، حوالي 10 دقائق.
نقل شرائح إلى طبق.تحيط بالخضروات.
رش بعض زيت الأعشاب على الخضار.
مع السمك ، جرب نبيذ أدري الأبيض ، مثل كوشير هاغافين 2008 أوك نول منطقة وادي نابا
شاردونيه (كاليفورنيا ، 24 دولارا).
لكل وجبة: 233.7 سعرة حرارية ، 48.2 ٪ سعرات حرارية من الدهون، 12.5 جرام دهون،2.1 جرام دهون مشبعة,