باستا بيني بالثوم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الثوم بيني باستان. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 287 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 37 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 75 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الفلفل والبقدونس وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق رائع. حاول باستا بيني بالثوم, باستا بيني بالثوم والأعشاب، و باستا بيني بالثوم الكريمي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
تضاف المعكرونة وتطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج.
استنزاف ، والعودة إلى وعاء.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
الثوم المقلي والطماطم المجففة والبقدونس لمدة 1 دقيقة. الموسم مع رقائق الفلفل الأحمر والفلفل الأسود. ضجة في المعكرونة المطبوخة ، جنبا إلى جنب مع زيت الزيتون المتبقية. قمة مع البارميزان.