صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة40
مجلة

باستا بريمافيرا

باستا بريمافيرا
المعكرونة بريمافيرا يتطلب تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 246 سعرة حرارية. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك الشبت وشرائح الفلفل الحلو والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول باستا بريمافيرا, باستا بريمافيرا، و باستا بريمافيرا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجزر البخار ، مغطاة ، 5 دقائق أو حتى هش العطاء. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
2
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
3
يصفى جيدا ويترك جانبا.
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة الشمر; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
6
أضف الكراث والمكونات التالية 5 (الكراث من خلال الثوم) ؛ سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الكراثالكراث
7
أضف الجزر والبازلاء والخمر والملح. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفيرموثالفيرموث
جزرجزر
البازلاءالبازلاء
الملحالملح
8
يمزج المعكرونة وخليط الخضار والجبن وسعف الشمر في وعاء ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الجبنالجبن
الشمرالشمر
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

المكونات

851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.3/4 كوب جبن أسياجو مبشور ، مقسم3/4 كوب جبن أسياجو مبشور ، مقسم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفلفل الأحمرشرائح الفلفل الأحمر4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقطع الجزر قطرياقطع الجزر قطريا1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخمر الجافالخمر الجاف23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةسعف الشمر المفرومسعف الشمر المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلمبة الشمر المفروملمبة الشمر المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالشبت الطازج المفرومالشبت الطازج المفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفوسيلي غير مطبوخ (معكرونة ملتوية)فوسيلي غير مطبوخ (معكرونة ملتوية)3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث شرائح رقيقة (حوالي 1 متوسطة)الكراث شرائح رقيقة (حوالي 1 متوسطة)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابةالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابة1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور