صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة33
مجلة

الهليون المشوي مع البندق - نجمة اليانسون المايونيز

الهليون المشوي مع البندق - نجمة اليانسون المايونيز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهليون المشوي مع مايونيز البندق واليانسون. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 596 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 47 جرام دهون كل. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك عسل ، برتقال ، ملح كوشير ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق صلب. حاول دجاج مشوي مع صلصة القرفة واليانسون, نجمة اليانسون لحم الخنزير، و بسكويت اليانسون النجمي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في محضر الطعام أو الخلاط ، اخلطي صفار البيض والخل وعصائر الحمضيات والقشر والعسل والملح والفلفل واليانسون النجمي. أثناء تشغيل الماكينة ، أضف الزيت في تيار بطيء وثابت حتى يتم استحلاب الخليط,
المكونات سوف تحتاج
نجمة اليانسوننجمة اليانسون
صفار البيضصفار البيض
الخلالخل
فلفلفلفل
العسلالعسل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
خلاطخلاط
2
حجز 2 ملاعق كبيرة من البندق المفروم للتزيين ومعالجة الباقي لفترة وجيزة مع المايونيز.
المكونات سوف تحتاج
مايونيزمايونيز
البندقالبندق
3
انزع المايونيز إلى وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
مايونيزمايونيز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
اطلاق النار حتى شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
ادهني الهليون بزيت الزيتون وضعيه أفقيا عبر شبكات الشواء. هذا يمنعهم من السقوط من خلال الشبكات.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
7
لفة الهليون مع ملقط لشواء لهم بالتساوي ، ولا تخافوا من شار لهم قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
ملقطملقط
8
يعتمد وقت الطهي على سمك الهليون وحرارة الشواية. الهليون متوسط السماكة يستغرق حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
9
على الطبق: رتب الهليون في حزم على أطباق. ثنى بعض المايونيز على كل حزمة.
المكونات سوف تحتاج
مايونيزمايونيز
الهليونالهليون
10
يرش ما تبقى من البندق المحمص المفروم فوق المايونيز ويزين بشرائح البرتقال أو الأوتاد.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
مايونيزمايونيز
البندقالبندق

المكونات

6قليل من الكوسة المفرومة8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات6قليل من الكوسة المفرومةمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)6قليل من الكوسة المفرومةصفار البيضصفار البيض6قليل من الكوسة المفرومةشرائح ضلوع لحم الضأن، عظام مقطعة إلى شرائحشرائح ضلوع لحم الضأن، عظام مقطعة إلى شرائح6قليل من الكوسة المفرومة1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز6قليل من الكوسة المفرومةالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها6قليل من الكوسة المفرومةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة6قليل من الكوسة المفرومةزيت الزيتونزيت الزيتون6قليل من الكوسة المفرومة3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل6قليل من الكوسة المفرومةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة6قليل من الكوسة المفرومةخبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)6قليل من الكوسة المفرومةخل شيريخل شيري6قليل من الكوسة المفرومةسكوتش بونيه تشيلي، مفرومسكوتش بونيه تشيلي، مفروم6قليل من الكوسة المفرومة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة