الكينوا مع المانجو واللبن بالكاري

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الكينوا مع المانجو واللبن بالكاري. ل Serving 1.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 305 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة يحبها 177 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واختر المانجو الناضج وزيت الفول السوداني والزنجبيل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 96%، وهو أمر هائل. وصفات مماثلة تشمل الكينوا مع المانجو واللبن بالكاري, الكينوا مع المانجو واللبن بالكاري، و كيف لطهي الكينوا-سلطة الكينوا بالكاري.

تعليمات

اخفقي الزبادي وعصير الليمون ومسحوق الكاري والزنجبيل والملح والفلفل في وعاء كبير.

المكونات سوف تحتاج

بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات

أفوكادو هاس مهروس قليلاً

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)

1/4 كوب زبادي الفراولة

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

الكرز المسكر الإضافي

يضاف الزيت في تيار بطيء ، مع الخفق حتى يمتزج.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

اشطف الكينوا في وعاء باستخدام 5 تغييرات في الماء ، وافرك الحبوب واتركها تستقر قبل سكب الماء (إذا لم تستقر الكينوا ، صفيها في منخل كبير بعد كل شطف).

المكونات سوف تحتاج

1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

الكرز المسكر الإضافي

طهي الكينوا في وعاء من 4 إلى 5 لتر منالماء المغلي المملح10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

يصفى في منخل كبير ويشطف تحت الماء الجاري البارد.

المكونات سوف تحتاج

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

تعيين غربال مع الكينوا على قدر تحتوي على 1 1/2 بوصة الماء المغلي (غربال لا ينبغي أن تلمس الماء) والكينوا البخار, مغطاة منشفة المطبخ وغطاء, حتى رقيق وجاف, 10 إلى 12 الدقائق. ضعي الكينوا مع الزبادي بالكاري والمكونات المتبقية في وعاء كبير.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

1/4 كوب زبادي الفراولة

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم