الفلفل الأخضر المحشو المفضل لدي
الفلفل الأخضر المحشو المفضل لدي هو خالي من الغلوتين وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 440 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل Serving 2.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك كزبرة مطحونة وملح وفلفل مطحون وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 5 دقائق. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق جيد جدا. حاول الفلفل الأخضر المحشو المفضل لدى كيلسي, الفلفل الأخضر المحشو، و الفلفل الأخضر المحشو لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب 2 1/2 كوب ماء ليغلي في قدر; يضاف الأرز ويقلب. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز لمدة 20 دقيقة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
رشي زيت الزيتون في طبق خزفي مقاس 9 * 13 بوصة.
املأ قدرا منفصلا بالماء واتركه حتى يغلي ؛ يضاف الفلفل الأخضر ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
انقل الفلفل إلى وعاء من الماء المثلج حتى يبرد الفلفل. رتب الفلفل في طبق خزفي محضر.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يطهى اللحم ويقلب في المقلاة الساخنة حتى يصبح لونه بنيا ومتفتتا ، من 5 إلى 7 دقائق ؛ يصفى ويتخلص من الشحوم. اخلطي البصل والأرز المطبوخ في اللحم المفروم.
تسكب صلصة الطماطم في خليط اللحم المفروم وتحرك حتى تتحد.
اخلطي الثوم والكزبرة والكمون والفلفل الحار والملح والفلفل الأسود في خليط اللحم المفروم. ينضج حتى تمتزج النكهات ، 10 دقائق.
يرفع عن النار ويسكب 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من خليط اللحم المفروم في كل نصف فلفل حلو.
يرش جبنة الموزاريلا فوق كل فلفل محشو. تغطية طبق خزفي مع رقائق الألومنيوم.
تخبز في الفرن المسخن لمدة 15 دقيقة.
إزالة رقائق الألومنيوم والاستمرار في خبز حتى الجبن هو محتدما وذاب ، حوالي 15 دقيقة أخرى.