صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة22
مجلة

الفاصوليا الخضراء مع الكراث والجوز

الفاصوليا الخضراء مع الكراث والجوز
الفاصوليا الخضراء مع الكراث والجوز قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 10. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 114 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فاصوليا وعصير ليمون وكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد. حاول الفاصوليا الخضراء مع الكراث, الفاصوليا الخضراء توم مع الكراث، و الكراث والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اسلق الفاصوليا حتى تصبح خضراء زاهية ، حوالي 3 دقائق ؛ صفيها واتركها حتى تجف. في مقلاة كبيرة جدا وعميقة ، يطهى الكراث في زيت الزيتون على نار معتدلة حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رقيقةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رقيقة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
إضافة الفاصوليا ويطهى, القذف, حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3
يضاف عصير الليمون والجوز ويتبل بالملح والفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة