السمك المفلطح مع الكزبرة-تتصدر الكاري وجوز الهند المحمص

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون السمك المفلطح مع طبقة الكزبرة والكاري وجوز الهند المحمص وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 223 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 2 2.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من أغصان الكزبرة ومسحوق الكاري والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام مسحوق الكاري يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم بالكاري مع المانجو والفستق كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. قالب أرز لزج مع دولسي دي ليتشي وجوز الهند المحمص, العدس جوز الهند كاري مع الكاجو الكزبرة بيستو الخيار الشعرية، و شفاء الليمون الحمص التايلاندية الكاري الأخضر مع جوز الهند المحمص الأرز البني تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.