الروبيان المقلي مع نودلز البيض
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن يكون الروبيان المقلي مع نودلز البيض وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 426 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.78 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 2 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من نودلز البيض وزيت الزيتون وصلصة المحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 60%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل نودلز كوسة مقلية (سهلة + باليو), الروبيان يقلب الفريزر حزمة، و الروبيان التايلاندي المقلي مع الكوسة.
تعليمات
املأ قدرا كبيرا بالماء المملح قليلا واتركه حتى يغلي على نار عالية. بمجرد أن يغلي الماء ، ضجة في الشعرية والعودة إلى الغليان. اطبخي حتى تطفو المعكرونة إلى الأعلى ، من 1 إلى 2 دقيقة ؛ استنزاف.
يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ يطهى ويحرك البصل والثوم لمدة 1 دقيقة تقريبا.
يضاف البروكلي والفلفل الحلو ؛ يطهى ويحرك حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الروبيان ، الكستناء المياه ، الذرة الطفل ، براعم الخيزران ، صلصة المحار ، ورقائق الفلفل الأحمر. استمر في الطهي حتى يتم تسخين الروبيان والخضروات ، حوالي 3 دقائق أخرى.
قدمي الروبيان والخضروات فوق المعكرونة.