صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

البازلاء الحارة مع الخضار

البازلاء الحارة مع الخضار
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? البازلاء الحارة مع الخضار يمكن أن تكون وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 1723 سعرة حرارية, 71 جرام بروتين، و 38 جرام دهون كل. ل Serving 4.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 71% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الملح والبازلاء وعصا القرفة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 87%. حاول البازلاء الهندية مع الخضار, أرهار دال {البازلاء الصفراء / توفار دال} مع هدأ حار، و البازلاء المقسمة وذيول الخنازير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين 4 أكواب من الماء والبازلاء إلى الغليان في قدر 2 لتر ؛ خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء المقسمةالبازلاء المقسمة
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة مقاس 8 بوصات على نار متوسطة. يطهى جوز الهند والكزبرة والحلبة وعصا القرفة مع التحريك باستمرار حتى يصبح لون جوز الهند بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
3
يرفع عن النار; ضجة في الملح والفلفل الأحمر. سحق خليط جوز الهند مع هاون ومدقة حتى الأرض ناعما.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
4
سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة. يطهى الجزر والكوسا والبصل والباذنجان في الزيت مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
5
قلب 2 ملاعق كبيرة من الماء في لب التمر الهندي حتى يصبح طريا. يقلب خليط التمر الهندي وخليط جوز الهند والبازلاء في خليط الخضار. يطهى على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر وإضافة الماء إذا لزم الأمر حتى يتماسك الحساء السميك ، حتى يصبح ساخنا وممزوجا جيدا.
المكونات سوف تحتاج
لب التمر الهنديلب التمر الهندي
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
التمر الهنديالتمر الهندي
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
4 أضلاع من الكرفس، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة4 أضلاع من الكرفس، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
6
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
7
مقبلات مع الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة