الانتشلادا النباتية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الانتشلادا النباتية. ل Serving 6.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 54% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 417 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من جبن مونتيري جاك والبصل الأخضر والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الفاصوليا السوداء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الفاصوليا السوداء وحلوى البطاطا الحلوة كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول الانتشلادا النباتية, الانتشلادا النباتية، و الانتشلادا النباتية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح شفافا ، حوالي 4 دقائق.
يضاف السبانخ ويطهى مع التحريك حسب الحاجة حتى يذبل تماما تقريبا.
يضاف الذرة ويطهى حتى يسخن. توضع جانبا.
ضعي 6 أطباق خبز مقاومة للفرن * (كل منها حوالي 12 أونصة. القدرة) على ورقة الخبز انعقدت. العمل مع طبق واحد في وقت واحد ، ملعقة في 2 ملعقة كبيرة. صلصة انتشيلادا. أعلى مع 2 أرباع التورتيا ، 2 ملعقة كبيرة مدورة. كل الفاصوليا المقلية والفاصوليا السوداء ، 1 ملعقة كبيرة. الجبن, و 2 أكثر أرباع التورتيلا, دفع الرقاق أسفل بلطف كما كنت طبقة منهم على الجبن والفاصوليا. ملعقة في 1/3 كوب (معبأة) خليط الخضار ، ثم 2 أرباع التورتيا أكثر ، 3 ملاعق كبيرة. صلصة انتشيلادا ، و 2 ملعقة كبيرة. الجبن. كرر الطبقات مع الأطباق المتبقية.
خبز الإنتشلادا حتى محتدما, ذاب الجبن, والرقاق بدأت البني على حواف, حول 30 الدقائق.
* أو استخدام 9 من 13 في. صحن الخبز ، ونشر ثلث صلصة على القاع ؛ أعلى مع ثلث الرقاق ، والفاصوليا ، وثلث الجبن ، وثلث الرقاق ، وخليط الخضار ، الرقاق المتبقية ، صلصة المتبقية ، والجبن المتبقية.