صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة63
مجلة

اسباجيتي الاسكواش مع الفاصوليا البيضاء بروفين إركال

اسباجيتي الاسكواش مع الفاصوليا البيضاء بروفين إركال
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? السباغيتي الاسكواش مع الفاصوليا البيضاء بروفين إرمال يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.71 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 397 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الخل البلسمي والزيت النباتي المحمص بنكهة الثوم والاسكواش السباغيتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 82%. حاول الباذنجان والفاصوليا البيضاء اللحم مع السباغيتي الاسكواش, اسكواش معكرونة محمصة مع فاصوليا بيضاء + خرقة فطر، و اسكواش معكرونة محمصة مع فاصوليا بيضاء + خرقة فطر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
غسل الاسكواش; قطع في نصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
3
إزالة وتجاهل البذور.
المكونات سوف تحتاج
البذورالبذور
4
مكان الاسكواش, خفض الجانبين أسفل, في 13 - س 9 بوصة صحن الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
5
أضف الماء إلى عمق 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
6
اخبزيها على حرارة 350 دقيقة لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج عند ثقبها بالشوكة ؛ اتركيها تبرد قليلا. باستخدام شوكة ، اكشطي خيوطا تشبه السباغيتي على طبق ؛ توضع جانبا ، وتدفئ.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتيالسباغيتي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
معطف قدر مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
8
ضعها على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة.
9
يضاف الكراث يطهى مع التحريك باستمرار لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
10
يضاف الفاصوليا والطماطم ؛ يطهى على نار متوسطة لمدة 5 دقائق. ضجة في الزيتون والمكونات التالية 3 ؛ يطهى حتى يسخن جيدا. ملعقة خليط الفول على الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الزيتونالزيتون
الاسكواشالاسكواش
الفولالفول
11
يزين بأوراق الكرفس إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكرفسأوراق الكرفس