صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة34
مجلة

ينجويني مع الملفوف الأحمر

ينجويني مع الملفوف الأحمر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب اللينجويني مع الملفوف الأحمر. هذه الوصفة النباتية تخدم 8 وتكاليف 86 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 348 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من جبنة الفيتا اليونانية والملح والفلفل واللينجويني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. حاول كرنب الكرنب الأحمر الحلزوني مع صلصة الكزبرة, ينجويني مع الملفوف الأحمر، و لينجويني الثوم مع الملفوف والأنشوجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة وعميقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف البصل المقطع ويغطى ويطهى على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح طريا جدا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
3
يضاف الثوم المفروم ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
4
يضاف الملفوف الأحمر المقطع ، ويغطى ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الملفوف ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الملفوف الأحمرالملفوف الأحمر
الملفوفالملفوف
5
في هذه الأثناء ، في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي اللينجويني حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
لينجوينيلينجويني
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
صفي المعكرونة جيدا مع الاحتفاظ بـ 1 كوب من ماء طهي المعكرونة. أعد المعكرونة إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
اكشط الملفوف فوق المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
المعكرونةالمعكرونة
8
يضاف ماء طهي المعكرونة المحفوظ ويقلب جيدا. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
9
نقل إلى الأطباق ، وأعلى مع الفيتا وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات