ينجويني مع المحار والأعشاب الطازجة
بحاجة الى طبق جانبي بيسكاتاريان? يمكن أن يكون لينجويني مع المحار والأعشاب الطازجة وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 383 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.28 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل ولينجويني وقشرة ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 49%. وصفات مماثلة تشمل ينجويني مع المحار والأعشاب الطازجة, ينجويني والمحار مع اللوز والأعشاب، و الثوم الطازج ينجويني مع المحار.
تعليمات
تطهى المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون ؛ يصفى جيدا.
يقطع البقدونس ناعما ويضاف الأوريجانو والقشرة.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف زيت الزيتون إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف البصل والفلفل الأحمر والثوم ؛ سوت 4 دقائق.
إضافة النبيذ والمحار; تغطية ويترك على نار خفيفة 5 دقائق أو حتى قذائف مفتوحة. تجاهل أي قذائف غير مفتوحة.
يمزج مزيج البطلينوس والمعكرونة والزبدة والملح والفلفل الأسود في وعاء كبير ؛ يقلب حتى تذوب الزبدة.
يرش بخليط البقدونس ؛ يقلب جيدا.
الاختيار المستدام: المحار الطازج ليس مستداما فحسب ، ولكنه لا يحتاج أيضا إلى علف ويقوم بتصفية المياه التي يعيش فيها.