صعوبةعادي
جاهز12 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

يذوب فطر الباذنجان والبورتوبيلو

يذوب فطر الباذنجان والبورتوبيلو
الباذنجان وبورتوبيلو الفطر يذوب هو نباتي الطبق الرئيسي. ل 2 2.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 351 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك جبن بروفولون والباذنجان والريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 12 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول لازانيا الباذنجان المشوي والفطر بورتوبيللو, بورتوبيللو والبروكلي والفلفل الأحمر يذوب، و بورتوبيللو والبروكلي والفلفل الأحمر يذوب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
2
إزالة ينبع من الفطر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
3
قم بإزالة الخياشيم البنية من الجوانب السفلية للفطر باستخدام سكين حاد ؛ تجاهل الخياشيم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
4
ضعي الفطر والباذنجان في مقلاة اللاحم ؛ ادهني الخضار مع 1 ملعقة كبيرة من الخل. شواء 6 دقائق. اقلب الخضار ادهنها بـ 1 ملعقة كبيرة من الخل. اشوي لمدة 5 دقائق إضافية أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
5
يمزج الفلفل الحلو والريحان. ملعقة 1 ملعقة كبيرة خليط الفلفل فوق كل شريحة الباذنجان. ضعي 1 شريحة جبن على كل فطر. شواء لمدة 1 دقيقة أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
6
فرشاة 2 ملعقة طعام الخل بالتساوي على الجانبين قطع لفات. رتب السبانخ بالتساوي على نصفين سفليين من اللفائف. أعلى كل نصف لفة مع 1 الفطر و 1 شريحة الباذنجان.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
10 لفائف عشاء بيضاء10 لفائف عشاء بيضاء