صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

يخنة لحم الضأن الحارة مع التمر والنعناع والبقدونس جريمولاتا

يخنة لحم الضأن الحارة مع التمر والنعناع والبقدونس جريمولاتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء لحم الضأن الحار مع التمر والنعناع والبقدونس جريمولاتان. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف 3 3.76 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 27 جرام بروتين, 41 جرام دهون، وما مجموعه 607 سعرة حرارية. إذا كان لديك ملح وفلفل ونعناع وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تارت الشوكولاتة بالكراميل والجوز (خالي من الغلوتين ، خالي من الحبوب ، نباتي) كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول ساق خروف مطهو ببطء مع البقدونس-جريمولاتا بالنعناع, الجزر المحمص مع النعناع والبقدونس جريمولاتا، و شرائح لحم الضأن مع جريمولاتا النعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني فرن هولندي كبير على نار عالية ، وأضيفي زيت الزيتون. يملح لحم الضأن والفلفل ويحرق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا من جميع الجوانب. أفعل هذا في دفعات 2 من أجل إعطاء غرفة الضأن لتحرق وليس البخار.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
2
إزالة من وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
3
يضاف البصل والكرفس ، ويقلى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، مع كشط أي قطع بنية من قاع الإناء. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
4
يضاف الثوم والهيل والكزبرة وشيلي ويقلى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
1 ملعقة كبيرة عسل، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش1 ملعقة كبيرة عسل، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
5
يضاف معجون الطماطم ويستمر في الطهي مع التحريك المستمر حتى يتحول المعجون إلى كستنائي عميق.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
6
يضاف محلول الزيتون ويطهى حتى ينخفض بمقدار النصف. يعاد اللحم إلى القدر ويضاف الطماطم والمرق والمشمش المجفف وقشرة الليمون. جلب السائل ليغلي, خفض الحرارة لينضج ويطهى, مغطى, ل 1 ساعة ونصف, أو حتى اللحم هو العطاء.
المكونات سوف تحتاج
المشمش المجففالمشمش المجفف
معجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمرمعجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمر
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
7
أضف الزيتون خلال آخر 10 دقائق من الطهي.
المكونات سوف تحتاج
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
8
جعل غريمولاتا من خلال الجمع بين جميع المكونات معا. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1
صب الكسكس في طبق خزفي فارغ.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
2
يسكب الحساء في الأعلى ولا يحرك ويغطى بورق الألمنيوم. يجب طهي الكسكس بعد خمس دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
الحساءالحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
3
يقدم الحساء مع كومة صحية من جريمولاتا.
المكونات سوف تحتاج
الحساءالحساء

المكونات

4قرون الهيلقرون الهيل1ساقكرفس مفرومكرفس مفروم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج ، أو الماءمرق الدجاج ، أو الماء5بذور الكزبرةبذور الكزبرة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةتمور مجففة مفرومة ناعماتمور مجففة مفرومة ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمشمش المجففالمشمش المجفف1المجففة شيلي دي أربولالمجففة شيلي دي أربول4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًصب سخية من زيت الزيتون البكر الممتازصب سخية من زيت الزيتون البكر الممتاز1باقاتنعناع طازج مفرومنعناع طازج مفروم1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشالثوم المفرومالثوم المفروم1تلذذ وعصير الليمونتلذذ وعصير الليمون680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كتف خروف ، مكعبةكتف خروف ، مكعبة1قطاع ، قشر الليمونقطاع ، قشر الليمون1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمحلول ملحي زيتون تونسي حارمحلول ملحي زيتون تونسي حار1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون تونسي حارزيتون تونسي حار1باقاتبقدونس إيطالي طازج مفرومبقدونس إيطالي طازج مفروم1بصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم مقشرة كاملة مع عصير ، مطحونة باليدطماطم مقشرة كاملة مع عصير ، مطحونة باليد1مربع ، الكسكسمربع ، الكسكس