صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

وعاء نباتي كبير

وعاء نباتي كبير
قد يكون وعاء نباتي كبير مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 3.24 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 37 جرام بروتين, 38 جرام دهون، وما مجموعه 904 سعرة حرارية. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكينوا ، والملفوف الأرجواني ، والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام بذور القنب يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع سويت دريمز كوكيز القنب كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل وعاء الفلافل [نباتي], لفة البيض النباتي في وعاء، و وعاء نباتي كوبي.

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت وضعي ورقتين كبيرتين للخبز بورق زبدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
انشر البطاطا الحلوة المفرومة على ورقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
3
رذاذ مع 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت أو نحو ذلك وإرم البطاطا حتى المغلفة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1
يصفى الحمص ويشطف ثم يوضع على منشفة شاي كبيرة ويترك حتى يجف تماما. تجاهل أي جلود تسقط.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
2
انقلي الحمص إلى صينية الخبز ورشي عليه 1/2 ملعقة صغيرة زيت. فرك حولها مع يديك حتى المغلفة طفيفة. يرش بسخاء مع ملح البحر الناعم والتوابل المفضلة لديك. أحب استخدام مسحوق الثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون والحريف والملح. إرم بلطف للجمع.
المكونات سوف تحتاج
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
ضع كل من البطاطا الحلوة والحمص في الفرن المسخن مسبقا. مشوي لمدة 15 دقيقة عند 400 فهرنهايت ثم قم بإزالة كليهما. اقلب البطاطا الحلوة ولفها برفق حول الحمص.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
ضعه مرة أخرى في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى أو نحو ذلك ، راقب عن كثب خلال آخر 5 دقائق. عندما يصبح الحمص ذهبيا وتتحول البطاطا الحلوة إلى اللون البني الفاتح في القاع وتطحن الشوكة ، تكون جاهزة للخروج.في هذه الأثناء ، قم بطهي الكينوا أثناء التحميص. في منخل شبكي ناعم ، اشطف الكينوا ثم ضعها في قدر متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5
إضافة في 1.5 كوب من الماء ويقلب. جلب الخليط ليغلي منخفضة ومن ثم خفض الحرارة إلى منخفضة / متوسطة وتغطي مع غطاء. ينضج ، مغطى ، لمدة 14-17 دقيقة (يمكنك التحقق بعد 13 دقيقة) ، حتى يتم امتصاص كل الماء ويصبح الكينوا رقيقا.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
1
أضف بضع حفنات من الخضر في وعاء ضحل كبير. كان لي بعض بقايا أفضل سلطة اللفت لذلك أنا استخدم ذلك لقاعدتي. عندما يتم الخضار المحمص والحمص, السماح للحمص لتبرد ل 5 دقائق ثم إضافتها على سلطة تليها الأفوكادو شرائح, الحمص, الخضار تمزيقه, وبذور القنب. انظر الصورة لكيفية مطلي عليه.
المكونات سوف تحتاج
بذور القنببذور القنب
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
الخضرالخضر
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
خدمة على الفور والتمتع به! يمكنك استخدام الملابس إذا كنت ترغب في ذلك ، لكنني لا أزعج نفسي عادة. إذا كان لديك بقايا من البطاطا الحلوة والحمص المحمص ، يمكنك وضعها في الثلاجة. يسخن في الفرن على حرارة 400 فهرنهايت لمدة 5-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®