صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

وعاء نباتي كبير

وعاء نباتي كبير
قد يكون وعاء نباتي كبير مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 3.24 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 37 جرام بروتين, 38 جرام دهون، وما مجموعه 904 سعرة حرارية. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكينوا ، والملفوف الأرجواني ، والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام بذور القنب يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع سويت دريمز كوكيز القنب كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل وعاء الفلافل [نباتي], لفة البيض النباتي في وعاء، و وعاء نباتي كوبي.

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت وضعي ورقتين كبيرتين للخبز بورق زبدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 شرائح من جبنة البكورينو، سمكها 1/4 بوصة4 شرائح من جبنة البكورينو، سمكها 1/4 بوصة
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
انشر البطاطا الحلوة المفرومة على ورقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
3
رذاذ مع 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت أو نحو ذلك وإرم البطاطا حتى المغلفة.
المكونات سوف تحتاج
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
1
يصفى الحمص ويشطف ثم يوضع على منشفة شاي كبيرة ويترك حتى يجف تماما. تجاهل أي جلود تسقط.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
2
انقلي الحمص إلى صينية الخبز ورشي عليه 1/2 ملعقة صغيرة زيت. فرك حولها مع يديك حتى المغلفة طفيفة. يرش بسخاء مع ملح البحر الناعم والتوابل المفضلة لديك. أحب استخدام مسحوق الثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون والحريف والملح. إرم بلطف للجمع.
المكونات سوف تحتاج
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
زيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
3
ضع كل من البطاطا الحلوة والحمص في الفرن المسخن مسبقا. مشوي لمدة 15 دقيقة عند 400 فهرنهايت ثم قم بإزالة كليهما. اقلب البطاطا الحلوة ولفها برفق حول الحمص.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
4
ضعه مرة أخرى في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى أو نحو ذلك ، راقب عن كثب خلال آخر 5 دقائق. عندما يصبح الحمص ذهبيا وتتحول البطاطا الحلوة إلى اللون البني الفاتح في القاع وتطحن الشوكة ، تكون جاهزة للخروج.في هذه الأثناء ، قم بطهي الكينوا أثناء التحميص. في منخل شبكي ناعم ، اشطف الكينوا ثم ضعها في قدر متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
5
إضافة في 1.5 كوب من الماء ويقلب. جلب الخليط ليغلي منخفضة ومن ثم خفض الحرارة إلى منخفضة / متوسطة وتغطي مع غطاء. ينضج ، مغطى ، لمدة 14-17 دقيقة (يمكنك التحقق بعد 13 دقيقة) ، حتى يتم امتصاص كل الماء ويصبح الكينوا رقيقا.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
1
أضف بضع حفنات من الخضر في وعاء ضحل كبير. كان لي بعض بقايا أفضل سلطة اللفت لذلك أنا استخدم ذلك لقاعدتي. عندما يتم الخضار المحمص والحمص, السماح للحمص لتبرد ل 5 دقائق ثم إضافتها على سلطة تليها الأفوكادو شرائح, الحمص, الخضار تمزيقه, وبذور القنب. انظر الصورة لكيفية مطلي عليه.
المكونات سوف تحتاج
بذور القنببذور القنب
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
الخضرالخضر
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
خدمة على الفور والتمتع به! يمكنك استخدام الملابس إذا كنت ترغب في ذلك ، لكنني لا أزعج نفسي عادة. إذا كان لديك بقايا من البطاطا الحلوة والحمص المحمص ، يمكنك وضعها في الثلاجة. يسخن في الفرن على حرارة 400 فهرنهايت لمدة 5-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)