وحيد موني أومر

الوحيد موني أومر هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل 64 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 142 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الدقيق والملح والليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 22%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول وحيد موني أومر, وحيدun لا مونيè، و وحيد موني أومر لوصفات مماثلة.

تعليمات

شطف الليمون ، ومع سكين صغير حاد ، وقطع وتجاهل قشر وغشاء أبيض. شريحة رقيقة الليمون بالعرض ، والتخلص من البذور والغايات.

المكونات سوف تحتاج

شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

1 لفافة فاكهة صفراء

شطف الوحيد واتركها حتى تجف. إذا كانت الشرائح أطول من 6 أو 7 بوصات ، فقم بتقطيعها إلى نصفين بالعرض حتى تقل احتمالية كسرها عند قلبها.

المكونات سوف تحتاج

وحيد

يرش كل فيليه قليلا بالملح. معطف من جميع الجوانب مع الدقيق ، والتخلص من الزائدة ، ووضع القطع جنبا إلى جنب على ورقة من غلاف بلاستيكي.

المكونات سوف تحتاج

كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون

رقائق التورتيلا بنكهة الليمون

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية

المعدات التي سوف تستخدمها

بصل أصفر، مقطع إلى أثمان

في مقلاة من 12 إلى 14 بوصة على نار عالية ، تذوب 2 ملعقة طعام زبدة ؛ عندما تكون ساخنة ، ضع العديد من القطع التي تناسب جنبا إلى جنب في المقلاة دون ازدحام واطهيها حتى تحمر في القاع ، 1 1/2 إلى 2 دقيقة. بدوره مع ملعقة معدنية واسعة ومرنة والجانب البني المتبقي ، 1-2 دقائق أطول (إذا بدأت الزبدة في التلويح ، وخفض الحرارة إلى متوسطة عالية). باستخدام الملعقة ، انقلي الفيليه إلى طبق فرن ، وضعي القطع جنبا إلى جنب ، ودفئي في فرن 200. تذوب 1 المزيد من الزبدة ملعقة كبيرة في مقلاة; كرر الخطوة لطهي شرائح الوحيد المتبقية, نقل إلى طبق, والدفء في الفرن.

المكونات سوف تحتاج

فيليه وحيد

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية