وحيد مع الريحان والطماطم والأوريجانو

وحيد مع الريحان, الطماطم والزعتر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 275 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل $2.92 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنها وصلت إلى المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. إذا كان لديك ملح وفلفل كوشير ، ونعل فيليه ، ورقائق فلفل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك النهاش الأحمر الكامل المحمص مع الطماطم والريحان والأوريجانو, وحيد مع الكراث والطماطم، و وحيد أون بابيلوت مع الطماطم والزيتون لوصفات مماثلة.