هويفوس رانشيروس يلتف
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات وجبة الصباح, حتى تعطي هويفوس رانشيروس يلتف المحاولة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 82 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 203 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من الطماطم والفاصوليا منخفضة الصوديوم وتورتيلا الدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول هويفوس رانشيروس (بيض رانشيروس), هويفوس رانشيروس، و هويفوس رانشيروس لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الذرة في وعاء متوسط آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف في ارتفاع 1 دقيقة. أضيفي الفاصوليا والطماطم والبصل والكزبرة والهالابيو و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود و 1/8 ملعقة صغيرة ملح.
الجمع بين المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، والبيض في وعاء متوسط الحجم.
سخني مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف خليط البيض إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف الجبن; طبخ 1 دقيقة, التحريك بشكل متكرر.
سخني التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة. يقسم خليط البيض بالتساوي بين التورتيلا ؛ أعلى بالتساوي مع خليط الذرة.
نشمر كل بوريتو ، هلام لفة الأزياء.