هوميني سوتé
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب مقلي الهوميني. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 42 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 110 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الفلفل والبصل والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 14%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل الهوميني الاسباني, خبز ملعقة هوميني، و طاجن هوميني.
تعليمات
تذوب 2 ملعقة صغيرة زبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة.
أضف 1/2 كوب بصل مفروم و 2 فص ثوم مفروم ؛ سوت 2 دقيقة أو حتى تنضج.
أضف 1 (5 أونصة) يمكن أن ينضب الهوميني الأبيض ، 1/4 كوب بصل أخضر مفروم ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج. طهي 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.