هاريكوتس فيرتس مع بانسيتا
هاريكوتس فيرتس مع بانسيتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 122 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 1.15 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البانسيتا وفتات الخبز والبانكو والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلطة هاركوتس فيرتس, هاركوتس فيرتس مع البندق، و نادي 55 هاريكوتس فيرتس لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
أضيفي نباتات الهاريكوتس واطهيها حتى تصبح طرية ، حوالي 4 دقائق.
استنزاف ، ثم يغرق في حمام الجليد لوقف الطهي.
استنزاف مرة أخرى ، ثم نقل إلى المناشف الورقية واتركها حتى تجف.
تطهى البانسيتا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح مقرمشة ، حوالي 8 دقائق.
إزالة إلى المناشف الورقية باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة.
يضاف الثوم إلى المرق في المقلاة ويطهى مع التحريك حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف البانكو ويطهى مع التحريك حتى يحمص حوالي 1 دقيقة.
أضيفي نباتات الهاريكوتس إلى المقلاة واطهيها مع التحريك حتى تغطى بالتساوي لمدة 2 دقيقة تقريبا. ضجة في بانسيتا وتتبل بالملح والفلفل.