نباتي: برعم بروكسل أرز مقلي مع قرنبيط مقرمش
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? نباتي: بروكسل تنبت الأرز المقلي مع القرنبيط المقرمش يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 1252 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.37 دولار لكل وجبة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الصيني حقا. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من ملح الكوشر ونبيذ شاوشينغ وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأرز البني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز البني كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول بروكسل تنبت الأرز البني المقلي, قرنبيط مقلي بالجاموس المقرمش (نباتي)، و أرز نباتي مقلي بالقرنبيط لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج النبيذ مع 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا و 1 ملعقة صغيرة من معجون الفول الحار في وعاء صغير. توضع جانبا.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة حتى تلمع.
تضاف ألواح القرنبيط وتطهى ، وتهتز من حين لآخر ، حتى يصبح الجانب السفلي هشا وبنيا جيدا ، حوالي 5 دقائق. الوجه بعناية ويطهى حتى الجانب الثاني هو هش وأحمر ، حوالي 3 دقائق أطول.
يرفع عن النار ويضاف خليط النبيذ ، ويهز المقلاة بسرعة لأنه يقلل من تغطية القرنبيط. تحويل القرنبيط إلى معطف الجانب الثاني.
انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية واتركه جانبا.
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى التدخين.
إضافة براعم بروكسل الأوراق ، إرم إلى معطف مع النفط ، ثم يطهى دون تحريك حتى متفحمة على جانب واحد ، حوالي 45 ثانية. إرم وكرر حتى متفحمة جيدا في كل مكان ، حوالي 2 دقيقة المجموع.
انقله إلى وعاء وامسح المقلاة.
الحرارة المتبقية 2 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي وزيت السمسم المحمص على نار عالية حتى التدخين.
يضاف الأرز والبصل الأخضر ويطهى مع التقليب والتحريك باستمرار حتى يتم طلاء الأرز جيدا بالزيت ويتم فصل الحبوب الفردية. العودة براعم بروكسل إلى ووك وطهي الطعام, القذف في بعض الأحيان حتى يتم تسخين كل شيء من خلال, حول 1 دقيقة.
يضاف ما تبقى من صلصة الصويا ومعجون الفول الحار إلى المقلاة ويقلب حتى يغطى الأرز. الموسم حسب الذوق مع الملح.
يقدم على الفور ، ويتصدر كل طبق من الأرز المقلي مع لوح من القرنبيط.
يزين بشرائح البصل الأخضر والكزبرة و / أو زيت الفلفل الحار إذا رغبت في ذلك.