ناني مخنوق السمان
قد يكون السمان مخنوق ناني وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 3 حصص مع 992 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 81 جرام دهون كل. ل Serving 6.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل المطحون والماء والفلفل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول السمان مخنوق, ناني المفرقعات سناكر، و السمان المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
انقسام السمان بالطول, ولكن ليس من خلال, عظم الثدي; انتشار السمان مفتوحة, واتركها حتى تجف.
الجمع بين الدقيق والمكونات 4 المقبلة ؛ نعرات السمان في خليط الدقيق ، حجز خليط الدقيق.
صب الزيت في مقلاة 12" من الحديد الزهر. السمان فراي في 2 دفعات في الزيت الساخن على نار متوسطة الحرارة 3-4 دقائق أو حتى احمر.
إزالة السمان ، وتوضع جانبا. احتياطي 1/4 كوب المرق في مقلاة.
أضف خليط الدقيق المحفوظ إلى المرق. يطهى مع التحريك باستمرار لمدة 4 دقائق أو حتى يتحول لون الدقيق إلى اللون البني. أضف الماء ببطء مع التحريك باستمرار. أعد السمان إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 20 دقائق أو حتى السمان هو العطاء وسميكة المرق.
قدمي السمان مع المرق فوق مزيج الأرز البري أو الأرز المتسخ أو البطاطس المهروسة.