ميني سبانخ سوفلي ' أكواب (ستوفرز)

قد تكون أكواب سوفليه السبانخ الصغيرة (ستوفرز) هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 25 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 517 سعرة حرارية. ل $5.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من سوفليه السبانخ والملح وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. هذه الوصفة من ريسيبزار لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة هائلة. حاول سبانخ أسياجو سوفلي الكؤوس, سوفليه السبانخ-أكواب فيلو، و بيكون السبانخ الكينوا سوفلي الكؤوس لوصفات مماثلة.