صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة30
أنواع الأطباقطبق جانبي
مناسباتالصيف
مجلة

منعش بطيخ حلو ومالح وحار

منعش بطيخ حلو ومالح وحار
قد يكون تجديد البطيخ الحلو والمالح والحار هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 184 سعرة حرارية. ل Serving 1.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الصيف. مزيج من البصل والمانجو والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة البطيخ اليوناني الحلو والمالح فيتا بالنعناع, الحلو ، حار ومالح ملبس الجوز مزيج، و لذيذ حار ، التوفو الحلو والمالح! لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين عصير الليمون والمكونات 5 المقبلة.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
2
ضعي البصل الأحمر والكزبرة والنعناع في وعاء كبير. الزهر البطيخ والشمام إلى قطع 1 بوصة; إضافة إلى وعاء. قشر والخيار الزهر, جيكاما, والمانجو; إضافة إلى وعاء. ضجة في خليط عصير الليمون. تغطية والبرد 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الشمامالشمام
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
البطيخالبطيخ
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
جيكاماجيكاما
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين