منطقة البحر الكاريبي كوك

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون الطهي الكاريبي وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 5 حصص مع 447 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الوسطى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والأرز والكرفس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق جيد جدا. حاول تراجع الطبقات الكاريبي, أزمة الكاريبي، و فرحة الكاريبي لوصفات مماثلة.