صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة70
مجلة

من السهل يبعث على السخرية العدس والخضار الحساء

من السهل يبعث على السخرية العدس والخضار الحساء
من السهل يبعث على السخرية العدس والخضار الحساء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.43 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 236 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والملح والفلفل والعدس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخضروات المختلطة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى فطيرة اليقطين كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول من السهل يبعث على السخرية البامية الخضار, يخنة العدس النباتي، و يخنة الخضار العدس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
2
إضافة 7 المكونات التالية ويطهى حتى الخضروات ذوبان الجليد والمرق يبدأ في الغليان.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
3
يضاف الكينوا ويطهى على نار متوسطة حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
4
يضاف اليقطين والملح والفلفل حسب الرغبة ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى ، مع إضافة القليل من الماء إذا بدا سميكا جدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
تلوين الطعام باللون الأحمر والأصفر، حسب الرغبةتلوين الطعام باللون الأحمر والأصفر، حسب الرغبة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5
قدميها ساخنة ومزينة بالبقدونس إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن