من السهل بذهول السمسم الهليون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهليون السمسم السهل بذهول. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 76 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 4 والتكاليف Serving 1.13 لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 12 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون وزيت الزيتون والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة فائقة. حاول بيستو الريحان سهل بذهول, زبدة الكمثرى متبل بذهول، و السمسم الهليون لوصفات مماثلة.
تعليمات
املأ قدرا كبيرا بـ 1/2 بوصة من الماء واتركه حتى يغلي. يطهى الهليون حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق.
يصفى ثم يشطف بالماء البارد. أعد المقلاة إلى الموقد على نار متوسطة ، واسكبها في الزيت ، وحركها حول المقلاة. التخلص من الماء الزائد من الهليون, وإرم في الزيت مع بذور السمسم, والملح لتسخين.