من السهل الدجاج بوسول
من السهل الدجاج بوسولي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 319 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 10. ل $2.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الملح والبصل وقشور التوستادا وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع طين البطيخ والخوخ كحلوى. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة ، وكان 543 يقولون إنها وصلت إلى المكان. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق جيد. حاول من السهل الدجاج بوسولي الأخضر, شوربة بوزول الدجاج سهلة الطهي البطيء، و سهل بوزول لحم الخنزير لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا في مقلاة عميقة على نار متوسطة عالية.
إضافة صدور الدجاج ، ويطهى حتى لم يعد الوردي والعصائر تشغيل واضحة ، حوالي 20 دقيقة.
ترفع من المقلاة وتصفى وتبرد. عندما تبرد تماما ، أجاد الدجاج مع شوكة.
الحرارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيت الكانولا في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية. يطهى ويقلب البصل والثوم حتى يصبح طريا وشفافا ، حوالي 5 دقائق. أعد الدجاج المبشور إلى المقلاة. أضيفي مرق الدجاج والماء والأوريجانو والملح ومسحوق الفلفل الحار. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، غطيها واطهيها لمدة 90 دقيقة. يقلب في الهوميني ويطهى حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة أخرى. تذوق لضبط التوابل ، إضافة المزيد من الملح ومسحوق الفلفل الحار ، إذا رغبت في ذلك.
يقدم في أوعية الحساء مع1 توستادا قذيفة لكل وجبة.