ملفوف مقلي سهل للغاية
سوبر سهلة المقلية الملفوف هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 67 سعرة حرارية. ل 31 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من النبيذ الطبخ والثوم والزيت النباتي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الملفوف ثوران (الكرنب المقلي على طريقة كيرالا), دجاج مقلي بنكهة تايلاندية سريعة للغاية.، و سوبر سهلة كسول محشوة الملفوف خزفي.
تعليمات
سخني الزيت النباتي في مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة. ضجة في الثوم ، ويطهى لبضع ثوان حتى يبدأ في اللون البني. ضجة في الملفوف حتى يتم المغلفة في النفط ؛ تغطية ووك ، ويطهى لمدة 1 دقيقة.
صب في صلصة الصويا ، ويطهى ويقلب لمدة دقيقة أخرى. زيادة الحرارة إلى عالية ، ويقلب في النبيذ الطبخ الصيني. كوك ويقلب حتى الملفوف هو العطاء ، حوالي 2 دقيقة أكثر.