صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 30 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة14
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ملفوف ليندا المحشو

ملفوف ليندا المحشو
هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 12 وتكاليف Serving 1.01 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 226 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 30 دقيقة. إذا كان لديك البصل والأرز والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي لفائف الملفوف / جولابكي / ملفوف محشي, الملفوف المحشو، و محشوة الملفوف كله.

المكونات

2(يمكن أن يكون أو المقشود)صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي1رئيسالملفوف (لن تستخدم الرأس كله)الملفوف (لن تستخدم الرأس كله)794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)طماطم روما ، في الصلصة (أسحق الطماطم بأصابعي عندما أخرجها من العلبة)طماطم روما ، في الصلصة (أسحق الطماطم بأصابعي عندما أخرجها من العلبة)1(يمكن أن يكون أو المقشود)ملح الكرفسملح الكرفس9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز مطبوخ (أستخدم الأرز البني)أرز مطبوخ (أستخدم الأرز البني)12 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة35مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بكت الصوديوم الحرة لحوم البقر بويلون (يمكنني استخدام عشب الثور العلامة التجارية ، في الأخضر والأصفر مربع)بكت الصوديوم الحرة لحوم البقر بويلون (يمكنني استخدام عشب الثور العلامة التجارية ، في الأخضر والأصفر مربع)2(يمكن أن يكون أو المقشود)ثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أخضر مفروم ناعمافلفل أخضر مفروم ناعما1(يمكن أن يكون أو المقشود)البهارات الأرض (يمكنني استخدام الطازجة ، وطحن بلدي)البهارات الأرض (يمكنني استخدام الطازجة ، وطحن بلدي)340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج1( باذنجان)بصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما3(شتاء)رقائق البصل المجفف (يمكنك استخدام 3 ر من البصل الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل بدلا من ذلك)رقائق البصل المجفف (يمكنك استخدام 3 ر من البصل الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل بدلا من ذلك)1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1(يمكن أن يكون أو المقشود)2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم