صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة65
مجلة

مكرونة بالزيتون والفيتا

مكرونة بالزيتون والفيتا
معكرونة الزيتون والفيتا هي وصفة نباتية للبيض والحليب تحتوي على 4 حصص. مقابل 1.16 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 21% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي هذه المقبلات على 292 سعرة حرارية و12 جرامًا من البروتين و8 جرامًا من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من Allrecipes لديها 10 معجبين. إذا كان لديك زيتون وثوم وأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 94%. هذه النتيجة مذهلة. سلطة معكرونة تورتيليني فيتان وزيتون كالاماتان، معكرونة زيتون بيستو + هدية من زيت الزيتون البكر الممتاز، ومعكرونة مع صلصة الزيتون الأسود: Stringozzi Alle Olive تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
يُغلى وعاء كبير من الماء المملح قليلاً.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
تُضاف السباغيتي وتُطهى لمدة تتراوح بين 8 و10 دقائق أو حتى تنضج؛ بالُوعَة.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتيالسباغيتي
3
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة، ثم اقلي الثوم لمدة دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
اخلطي الفطر والكوسا. يتبل بالأوريجانو والملح والفلفل. يُضاف الزيتون ويُطهى على نار خفيفة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
5
ضعي المعكرونة في المقلاة، وقلبيها حتى تتغطى، واستمري في الطهي لمدة دقيقتين تقريبًا. ضعي فوقها جبنة الفيتا للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)