مقلي براعم بروكسل مع التفاح
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب براعم بروكسل المقلية مع التفاح. حصة واحدة تحتوي على 154 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من لحم الخنزير المقدد والكراث وبراعم بروكسل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي براعم بروكسل والتفاح سوتيه, براعم بروكسل والتفاح سوتيه، و براعم بروكسل سوتيه مع التفاح ولحم الخنزير المقدد.
تعليمات
تقطع براعم بروكسل إلى نصفين وتقطع إلى أشلاء.
يطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة من 8 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح هشا ؛ أزل لحم الخنزير المقدد وصفيه على مناشف ورقية مع الاحتفاظ بـ 3 ملاعق كبيرة. المرق في مقلاة. تنهار لحم الخنزير المقدد.
سوت التفاح والكراث والثوم في المرق الساخن على نار متوسطة عالية 3 دقائق. ضجة في النبيذ والمكونات 3 المقبل ، واثارة لتخفيف الجسيمات من أسفل المقلاة. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 5 دقائق.
يضاف براعم بروكسل ؛ يقلى من 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج البراعم. أعلى مع جبن البارميزان حلق ولحم الخنزير المقدد انهارت.