مقلاة الروبيان مع فيتوتشيني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب مقلاة الروبيان مع فيتوتشيني. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 466 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 3.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والفاصوليا والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. حاول الروبيان مع فيتوتشيني, روبيان سكامبي فيتوتشيني مع زبدة أندويل، و الروبيان 2 طرق: صلصة الصويا-الروبيان المشوي مع سلطة السبانخ و سكامبي على غرار جديد لوصفات مماثلة.
تعليمات
تطهى المعكرونة في قدر كبير من الماء المغلي المملح قليلا حتى تصبح صلبة ولكنها طرية ، حوالي 12 دقيقة.
أضف الفاصوليا الخضراء إلى الماء المغلي لآخر 6 دقائق من الطهي ؛ يجب أن تكون الفاصوليا طرية مقرمشة ولا تعرج.
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الفلفل الأحمر الحلو والبصل والثوم ؛ يقلى لمدة 5 إلى 6 دقائق. ضجة في الروبيان ؛ مقلي 2 دقيقة.
يضاف النبيذ والملح والفلفل الأسود ورقائق الفلفل الأحمر. يطهى مع التحريك حتى يصبح الجمبري معتما ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة أخرى. احرص على عدم الإفراط في طهي الجمبري.
اخفقي مرق الدجاج ونشا الذرة معا في وعاء صغير حتى يمتزجا جيدا وسلسا. قلب خليط نشا الذرة في المقلاة. جلب إلى الغليان ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة. ضجة في البقدونس.
صفي المعكرونة والفاصوليا الخضراء في مصفاة ؛ حول المعكرونة إلى وعاء كبير.
إضافة خليط الروبيان; إرم حتى تمتزج جيدا.
يرش مع البارميزان المبشور.