صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة42
مجلة

مقلاة الدجاج وعاء فطيرة مع الجوز الاسكواش

مقلاة الدجاج وعاء فطيرة مع الجوز الاسكواش
مقلاة الدجاج وعاء فطيرة مع الجوز الاسكواش هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 6 حصص. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 476 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة ، و 1363 سيقولون إنها ضربت المكان. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. إذا كان لديك قرع الجوز وملح الكوشر والدقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة درجة 96%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي الفورية وعاء الدجاج وعاء فطيرة الحساء, مقلاة الدجاج وعاء فطيرة مع الجوز الاسكواش، و جيوب فطيرة وعاء الدجاج.

تعليمات

1
ضع رف في الثلث العلوي من الفرن ؛ التسخين المسبق 425 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني الزيت في 8 " من الحديد الزهر أو مقلاة فرن ثقيلة أخرى على حرارة متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف البصل ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
4
خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
5
يضاف الثوموالمريمية إلى المقلاة ويطهى مع التقليب في بعض الأحيان ، حتى يبدأ الثوم في اللون البني ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
سيجسيج
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إضافة اللفت والموسم مع الملح والفلفل. كوك ، القذف في كثير من الأحيان ، حتى ذبل ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
الملحالملح
7
يرش الدقيق.يطهى مع التحريك باستمرار لمدة 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
8
ضجة في مرق ، 1/2-كوبفول في وقت واحد ، ثم إضافةالغسول. جلب ليغلي ، والحد من الحرارة ، ونمش حتى يتم تخفيف الاسكواش فقط و بروثيس سميكة ، 8-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
مرقمرق
9
يضاف الدجاج إلىقلي ، يقلب ، ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
10
تتكشف المعجنات وسلس أي التجاعيد; وضع على مقلاة, السماح زوايا لمخلفات الجانبين.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
خفقت البيض و 1 ملعقة صغيرة من الماء فيوعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
12
فرشاة المعجنات مع غسل البيض; قطع أربعة 1 " الشقوق في أعلى للتنفيس.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
13
خبز وعاء فطيرة حتى المعجنات تبدأإلى البني ، 15-20 دقيقة. قلل درجة حرارة الفرن إلى 375 دولارا فهرنهايت واخبزيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا عميقا ومقرمشا ، لمدة 15-20 دقيقة أطول.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
وعاءوعاء
14
السماح لتبرد لمدة 10 دقيقةقبل التقديم.
15
لكل وجبة: 260 سعرة حرارية ، 14 غرام من الدهون ، 2 غرام من الألياف
16
تطبيق بون