مقلاة الدجاج وعاء فطيرة مع الجوز الاسكواش
مقلاة الدجاج وعاء فطيرة مع الجوز الاسكواش هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 6 حصص. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 476 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة ، و 1363 سيقولون إنها ضربت المكان. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. إذا كان لديك قرع الجوز وملح الكوشر والدقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة درجة 96%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي الفورية وعاء الدجاج وعاء فطيرة الحساء, مقلاة الدجاج وعاء فطيرة مع الجوز الاسكواش، و جيوب فطيرة وعاء الدجاج.
تعليمات
ضع رف في الثلث العلوي من الفرن ؛ التسخين المسبق 425 F فهرنهايت.
سخني الزيت في 8 " من الحديد الزهر أو مقلاة فرن ثقيلة أخرى على حرارة متوسطة عالية.
يضاف البصل ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
يضاف الثوموالمريمية إلى المقلاة ويطهى مع التقليب في بعض الأحيان ، حتى يبدأ الثوم في اللون البني ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة اللفت والموسم مع الملح والفلفل. كوك ، القذف في كثير من الأحيان ، حتى ذبل ، حوالي 4 دقائق.
يرش الدقيق.يطهى مع التحريك باستمرار لمدة 4 دقائق.
ضجة في مرق ، 1/2-كوبفول في وقت واحد ، ثم إضافةالغسول. جلب ليغلي ، والحد من الحرارة ، ونمش حتى يتم تخفيف الاسكواش فقط و بروثيس سميكة ، 8-10 دقائق.
يضاف الدجاج إلىقلي ، يقلب ، ويتبل بالملح والفلفل.
تتكشف المعجنات وسلس أي التجاعيد; وضع على مقلاة, السماح زوايا لمخلفات الجانبين.
خفقت البيض و 1 ملعقة صغيرة من الماء فيوعاء صغير.
فرشاة المعجنات مع غسل البيض; قطع أربعة 1 " الشقوق في أعلى للتنفيس.
خبز وعاء فطيرة حتى المعجنات تبدأإلى البني ، 15-20 دقيقة. قلل درجة حرارة الفرن إلى 375 دولارا فهرنهايت واخبزيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا عميقا ومقرمشا ، لمدة 15-20 دقيقة أطول.
السماح لتبرد لمدة 10 دقيقةقبل التقديم.
لكل وجبة: 260 سعرة حرارية ، 14 غرام من الدهون ، 2 غرام من الألياف