صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة61
مجلة

معكرونة مع سمك الراهب والفلفل الحار

معكرونة مع سمك الراهب والفلفل الحار
السباغيتي مع الراهب والفلفل الحار قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.9 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 755 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من النبيذ وسمك الراهب والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل معكرونة مع سمك الراهب والفلفل الحار, اسباجيتي اجليو ، اوليو اي بيبيرونسينو (اسباجيتي بالثوم وزيت الزيتون والفلفل الحار)، و السباغيتي مع الفلفل الحلو - - - السباغيتي يخدع سوجو دي بيبيروني.

تعليمات

1
تبلي سمك الراهب بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الراهبالراهب
الملحالملح
2
جلب 6 كوارت من الماء ليغلي المتداول وإضافة 2 ملاعق صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
3
في مقلاة مقلي مقاس 12 إلى 14 بوصة ، سخني زيت الزيتون والثوم والهالبينو وسمك الراهب والملح والفلفل واطهيه حتى يصبح طريا ، ولكن ليس بنيا ، حوالي 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فلفل هالبينوفلفل هالبينو
زيت الزيتونزيت الزيتون
الراهبالراهب
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضيفي الطماطم والنبيذ الأبيض وسمك الراهب واتركيها على نار هادئة لمدة 5 إلى 6 دقائق أخرى حتى ينضج سمك الراهب.
المكونات سوف تحتاج
النبيذ الأبيضالنبيذ الأبيض
الراهبالراهب
طماطمطماطم
5
إضافة أوراق النعناع ويقلب من خلال.
المكونات سوف تحتاج
النعناعالنعناع
6
ارفعي المقلاة عن النار.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
تطهى المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة حتى تنضج وتصفى.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
8
تسكب المعكرونة الساخنة في المقلاة مع سمك الراهب وتحرك برفق حتى تختلط.
المكونات سوف تحتاج
الراهبالراهب
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
تسكب المعكرونة في طبق تقديم دافئ ، وترش بأوراق الشمر والنعناع.
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
المعكرونةالمعكرونة
النعناعالنعناع
10
قدميها على الفور.

المعدات