صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة69
مجلة

معكرونة كوسة منخفضة الكربوهيدرات

معكرونة كوسة منخفضة الكربوهيدرات
قد تكون معكرونة الكوسة منخفضة الكربوهيدرات مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 191 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 1. 924 جعلت الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. إذا كان لديك الكوسا والملح والفلفل المطحون والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة مذهلة. حاول براونيز كوسة منخفضة الكربوهيدرات, صلصة ألفريدو منخفضة الكربوهيدرات مع كوسة حلزونية، و أفضل كعكة كوسة الشوكولاته منخفضة الكربوهيدرات – فيديو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع شرائح بالطول من الكوسة باستخدام مقشرة الخضار ، والتوقف عند الوصول إلى البذور. اقلب الكوسة واستمر في التقشير حتى تصبح كل الكوسة في شرائح طويلة ؛ تجاهل البذور. قطعي الكوسة إلى شرائح أرق تشبه السباغيتي.
المكونات سوف تحتاج
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
2
يسخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويحرك الكوسة في الزيت الساخن لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
3
يضاف الماء ويطهى حتى ينضج الكوسة ، من 5 إلى 7 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
مياه إضافيةمياه إضافية