معكرونة سريعة مع المحار

السباغيتي سريع مع المحار هو خال من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 334 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 41 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك بقدونس ، ز برطمانات المحار في صلصة الطماطم ، فص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 22 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة درجة 92%، هذا الطبق هائل. حاول سبيدي سباغيتي, سبيدي ستوفيتوب السباغيتي، و سباغيتي سريع مع الدجاج والطماطم الطازجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

أولا ، طهي المعكرونة. تغلي غلاية ، ثم ثلاثة أرباع ملء وعاء كبير مع الماء المغلي.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

إضافة بعض الملح الماء سوف تتأجج ثم لفائف في السباغيتي. ينضج ، مكشوف ، لمدة 12 دقيقة أو وفقا لتعليمات العبوة.

المكونات سوف تحتاج

السباغيتي

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

في هذه الأثناء ، لتحضير الصلصة ، ضعي صلصة البطلينوس في مقلاة صغيرة ، واسكبي النبيذ وأضيفي الثوم. يطهى على نار خفيفة لبضع دقائق أثناء تقطيع البقدونس بخشونة ، ثم يقلب في الصلصة ويطحن بكمية جيدة من الفلفل الأسود.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع