معكرونة حبر الحبار مع الروبيان والاسكالوب
الحبار الحبر المعكرونة مع الروبيان والاسكالوب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 7.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 733 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على النبيذ والعصير من 1 إلى 2 ليمون ومعكرونة حبر الحبار وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة. حاول باستا حبر الحبار مع الروبيان والندوجا والطماطم, معكرونة حبر الحبار، و حبر الحبار المعكرونة الطازجة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة عالية حتى يدخن قليلا.
حتى مبهمة ، حوالي 1 دقيقة كل جانب.
إزالة إلى لوحة. يسخن الزيت ويطهى الاسكالوب حتى هم أيضا مبهمة واحمر طفيفة ، 2 دقيقة كل جانب.
انزع الإسكالوب إلى الطبق مع الجمبري وأضف الثوم إلى المقلاة. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف رقائق الفلفل الأحمر والفلفل الأسود والملح والنبيذ والطماطم والبقدونس ويطهى على نار عالية حتى ينخفض بمقدار النصف ، من 8 إلى 10 دقائق.
نضيف عصير الليمون والزبدة ونعيد المأكولات البحرية إلى المقلاة ونخلط جيدا. الدفء.
تطهى المعكرونة في قدر كبير من الماء المملح قليلا حتى تنضج.
استنزاف جيدا ، والعودة إلى وعاء جنبا إلى جنب مع المأكولات البحرية. إرم جيدا ، ويقدم على الفور.