معكرونة الاسكواش المحمص مع البازلاء والأعشاب
قد يكون الاسكواش السباغيتي المحمص مع البازلاء والأعشاب مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 171 سعرة حرارية. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وصديق للفودماب النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الكزبرة والسكر البني والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الاسكواش السباغيتي المحمص مع الأعشاب, الثوم السباغيتي الاسكواش مع الأعشاب، و معكرونة الاسكواش سلطة الكرنب مع الأعشاب الطازجة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
فرشاة قطع الجانبين وتجاويف الاسكواش مع النفط ، ويرش مع السكر البني والملح والفلفل.
ضع القرع ، وقطع الجانبين لأسفل ، على ورقة الخبز انعقدت واصطف مع الرق. مشوي حتى يصبح طريا ، حوالي 50 دقيقة.
اتركه يبرد قليلا على الورقة الموضوعة على رف سلكي.استخدم شوكة لكشط اللحم إلى خيوط طويلة.
يضاف الزيت والبارميزان والبقدونس والكزبرة والبازلاء والبندق. الموسم مع 1 ملعقة صغيرة من الملح ، وطحن جيد من الفلفل الأسود حسب الذوق. إرم ويقدم على الفور مع المزيد من الجبن كما مقبلات.