صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
مجلة

مزيج الخضار الملونة

مزيج الخضار الملونة
مزيج الخضار الملونة هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.2 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 71 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز والملح وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. حاول ملون جبني الخضار ميدلي, مزيج الأرز الملونة، و مزيج الأرز الملونة سريعة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، اقلي القرع بالزيت لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف البازلاء والطماطم ؛ يقلى لمدة 2-3 دقائق أو حتى يصبح القرع طريا.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
سكين حادهسكين حاده
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
3
يرش البقدونس وعصير الليمون والكزبرة والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير