صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

مزرعة هويفوس

مزرعة هويفوس
هويفوس 'مزرعة' إيروس هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 585 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 45 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك 2 شبوتلز في صلصة أدوبو والبصل والطماطم البرقوق ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الأفوكادو بالشوكولاتة / موس الأفوكادو بالشوكولاتة الداكنة السريعة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو السوبر. حاول مزرعة هويفوس, تكس مكس فرايز مع شبوتل لايم رانش وصلصات الأفوكادو رانش، و فرن فرايد رانش قرنبيط بايتس مع دينز بافالو رانش ديبس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 3/4 بوصة من الزيت النباتي في قدر على نار متوسطة حتى يسجل مقياس حرارة القلي العميق 375 درجة فهرنهايت.اقلي التورتيلا على دفعات حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
التورتياالتورتيا
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
وعاءوعاء
2
استنزاف على المناشف الورقية ويرش مع 1 ملعقة كبيرة مزيج خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
سلطة خلع الملابس مزيجسلطة خلع الملابس مزيج
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
1
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
نضيف الطماطم والبصل والثوم ونطهو مع التقليب حتى تتفحم الخضار لمدة 5 إلى 7 دقائق. اعصر الثوم من قشرته وقطع البصل والطماطم إلى قطع.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
الثومالثوم
البصلالبصل
3
نقل إلى الخلاط ؛ نبض مع مزيج خلع الملابس المتبقية (حوالي 2 ملعقة طعام) ، وشبوتلز ونصف من الفاصوليا حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
سلطة خلع الملابس مزيجسلطة خلع الملابس مزيج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
4
سخني زيت الزيتون في نفس المقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الخليط المهروس والفاصوليا المتبقية ويطهى حتى يصبح سميكا ، حوالي 5 دقائق. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
6
اصنع البيض: تذوب 1 ملعقة صغيرة زبدة في مقلاة على نار متوسطة. اقلي البيض على دفعات حتى يتماسك البياض مع إضافة المزيد من الزبدة حسب الحاجة. تقسيم الصلصة بين الأطباق الضحلة; أعلى كل خدمة مع 2 بيض, بعض رقائق مزرعة والأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
زبدةزبدة
بطاطا مقليةبطاطا مقلية
مزرعة خلع الملابسمزرعة خلع الملابس
صلصةصلصة
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
7
يرش الكزبرة والجبن إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الجبنالجبن
8
تصوير أندرو ماكول