صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة99
مجلة

مزة منتصف النهار

مزة منتصف النهار
تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 3.12 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 353 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر الطفل ، أوراق راديتشيو والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل من السهل المزة, طبق مزة البحر الأبيض المتوسط، و طبق مزة سهل.

تعليمات

1
تقسيم بيتا على حدة; المسيل للدموع كل نصف إلى أرباع. نخب والسماح لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
2
رتب الجزر والخيار والقرنبيط والراديتشيو في وعاء محمول. قم بتخزين رقائق البيتا في كيس بلاستيكي.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
ماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملحماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملح
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
رقائقرقائق
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة
3
لعمل غمس كريمي: في وعاء صغير محمول ، اخلطي الزبادي والكزبرة وعصير الليمون وقليل من الملح والفلفل الأسود. لعمل غمس حار: في وعاء صغير ثان ، اخلطي الطماطم والفلفل الأحمر وقليل من الملح والفلفل الأسود. بردت الخضار والانخفاضات تصل إلى 2 أيام; إبقاء بيتا في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
3 أرطال من التوت الأسود (حوالي 2-1/2 كوارت)3 أرطال من التوت الأسود (حوالي 2-1/2 كوارت)