صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
مجلة

مدهون الفاصوليا

مدهون الفاصوليا
مدهون الفاصوليا يتطلب حول 45 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 197 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 60 سنتا لكل وجبة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. مزيج من الزنجبيل والحليب ومعجون الطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 44%، هذا الطبق جيد. حاول الفاصوليا المحمصة, الفاصوليا والأرز، و كيلباسان والفاصوليا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 3 إلى 4 لتر على نار متوسطة ، اخلطي بذور الكزبرة وحبوب الفلفل وبذور الكمون. يهز عموم في كثير من الأحيان حتى يصبح الخليط العطرية والبذور هي البني قليلا ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكزبرة الكاملةبذور الكزبرة الكاملة
حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البريحزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
في الخلاط أو مطحنة التوابل ، قم بتدوير أو طحن خليط التوابل إلى مسحوق ناعم.
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
في مقلاة من 3 إلى 4 لتر على نار متوسطة عالية ، تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
يضاف البصل والفلفل الحار والزنجبيل والثوم ؛ يقلب كثيرا حتى يصبح البصل بنيا خفيفا ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
أضف معجون الطماطم والتوابل المطحونة. قلبي حتى تصبح التوابل عطرة ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
6
أضف الفاصوليا و 1 كوب ماء والحليب. يغلى المزيج مع التحريك كثيرا. خفض الحرارة ، والغطاء ، ويترك على نار خفيفة حتى الفاصوليا الساخنة وصلصة المعاطف ملعقة غزيرا ، 6-8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء
7
ضجة في نصف ونصف.
8
أضف الملح حسب الرغبة. إذا جعل ما يصل الى 1 قبل يوم, تغطية والبرد; لتدفئة, ضجة في مقلاة على نار متوسطة الحرارة حتى تبخير.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
9
تصب في وعاء وتزين بالكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي