صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

مخطط باس موني إور

مخطط باس موني إور
مخطط باس موني إشر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 33 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 303 سعرة حرارية. ل Serving 3.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل والخل البلسمي وشرائح الباس المخططة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. حاول باس مخطط كامل, باس مخطط إن بابيلوت، و باس مخطط مشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الدقيق في طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
2
ضع الحليب في طبق ضحل آخر.
المكونات سوف تحتاج
الحليبالحليب
3
يرش السمك بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. العمل مع فيليه واحد في وقت واحد ، نعرات الأسماك في الدقيق ، والتخلص من الزائدة. اغمس السمك في الحليب ، مما يسمح بالتنقيط الزائد ؛ نعرات مرة أخرى في الدقيق. توضع جانبا. كرر الإجراء مع الأسماك المتبقية والدقيق والحليب.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الأسماكالأسماك
الحليبالحليب
الملحالملح
تراجعتراجع
4
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضف 1 ملعقة كبيرة زبدة إلى المقلاة ، تدور حتى تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف 2 فيليه إلى المقلاة ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ورقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إزالة الأسماك من المقلاة ؛ الدفء. كرر الإجراء مع ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة زبدة وشرائح 2 المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إزالة الأسماك من المقلاة ؛ الدفء.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
10
إضافة الكراث والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح لعموم; سوت 1 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
يضاف الخل والمرق ؛ ينضج 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
مرقمرق
12
إضافة البقدونس والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. ملعقة صلصة فوق السمك.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
فلفلفلفل
صلصةصلصة
الأسماكالأسماك
13
ملاحظة النبيذ: يحتاج هذا المستحضر المصقول بنكهات الزبدة اللذيذة إلى نبيذ أبيض خفيف ونقي وغير منقوع يعمل بمثابة "الليمون" لموازنة نكهات السمك. المريض كوتا استرلينيا بلان 2006 فين دي باي دو جاردين دي لا فرنسا هو الصدارة وسرقة في Karen كارين ماكنيل
المكونات سوف تحتاج
النبيذ الأبيضالنبيذ الأبيض
زبدةزبدة
ليمونليمون
الأسماكالأسماك
النبيذالنبيذ

المعدات