صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة16
مجلة

مخبوز الجوز الاسكواش مع بانسيتا متموج

مخبوز الجوز الاسكواش مع بانسيتا متموج
الجوز الاسكواش أكلة مع بانسيتا متموج قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 516 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.45 دولار لكل وجبة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي مناسب للميزانية. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك ملح وفلفل كوشير وقرع الجوز-مقشر ومرق دجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل مخبوز الجوز الاسكواش مع بانسيتا متموج, مخبوز الجوز الاسكواش مع البانسيتان وزيت المريمية، و مخبوز الجوز الاسكواش مع البانسيتان والبيكورينو.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، اطهي البانسيتا على نار معتدلة حتى تصبح مقرمشة ، حوالي 4 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل البانسيتا إلى وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى الدهن في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف القرع ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
4
يضاف المريمية ويتبل بالملح والفلفل ويطهى حتى يصبح عطريا ، حوالي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
5
انقل القرع إلى الوعاء مع البانسيتا.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
في قدر متوسطة الحجم ، اتركي المرق على نار خفيفة على نار عالية إلى حد ما. خفض الحرارة إلى منخفضة والحفاظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
7
في قدر كبيرة ، تذوب 3 ملاعق كبيرة من الزبدة في 2 ملاعق كبيرة من الزيت المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
8
يضاف البصل ويطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
9
يضاف الأرز ويطهى مع التحريك لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
10
يضاف النبيذ ويطهى مع التحريك باستمرار حتى يمتص.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
11
يضاف 1/2 كوب من المرق الساخن ويطهى مع التحريك حتى يمتص. استمر في إضافة المرق ، حوالي 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاصه تقريبا قبل إضافة المزيد. ينضج الريزوتو عندما يصبح الأرز طريا ويكون السائل كريميا ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
12
قلب 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية و 1/2 كوب من البارميزان في الريزوتو. أضعاف بلطف في الاسكواش والبانسيتا. يسكب الريزوتو في أوعية دافئة ويرش بجبن البارميزان ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)