صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

متعة تشاو المقلية الجافة مع البروكلي الصيني

متعة تشاو المقلية الجافة مع البروكلي الصيني
وصفة المقلية الجافة تشاو المرح مع القرنبيط الصيني يمكن أن تلبي شغف الصينية الخاصة بك في جميع أنحاء 15 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 1068 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف 3 3.36 لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 1 المشجعين. مزيج من زيت الفول السوداني ، المعكرونة تشاو المرح ، صلصة المحار ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول البروكلي الصيني المقلي, البروكلي الصيني مع صلصة المحار والثوم المقلي، و بروكلي صيني مقلي مع بطن لحم الخنزير المقرمش (خانا مو كروب) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطعي المعكرونة بالطول إلى شرائح من 3/4 إلى 1 بوصة واتركيها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
2
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى التدخين.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
يضاف البروكلي الصيني ويطهى دون إزعاج حتى يصبح لونه بنيا جيدا ، حوالي 1 دقيقة. إرم والاستمرار في طهي الطعام مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح طرية ولكن لا يزال أخضر مشرق ، حوالي 2 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
4
انقلي البروكلي إلى وعاء كبير واتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
سخني ملعقة كبيرة زيت أخرى في المقلاة حتى التدخين.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
6
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا ويصبح طريا ، حوالي 2 دقيقة إجمالا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
7
نقل إلى وعاء مع البروكلي.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
8
الحرارة المتبقية 1/4 كوب زيت في مقلاة على نار عالية حتى التدخين.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
9
إضافة الشعرية ويطهى, رفع بعناية وفصل الشعرية حتى ساخنة تماما من خلال ومتفحمة طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
10
يضاف البروكلي والبصل والبصل الأخضر والفاصوليا السوداء وصلصة الصويا وصلصة المحار إلى المقلاة. قم بطي المكونات بعناية معا ، مع الحرص على كسر المعكرونة بأقل قدر ممكن. اطبخي حتى يتم تسخين جميع المكونات وتصبح المعكرونة جافة نسبيا (يجب ألا يكون هناك بقايا صلصة شوربة).
المكونات سوف تحتاج
صلصة المحارصلصة المحار
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
11
انقله إلى طبق تقديم دافئ وقدمه.